אימון מודעות

אימון מודעות אצל חיילי נחתים שיפר את החוסן שלהם לקראת קרב

מחקר מבוקר מצא, שאימון מודעות היה יעיל בחיזוק החוסן של נחתים לקראת קרב בצבא ארה"ב, על סמך מדידת קצב לב ופעילות מוחית

02.10.2014, 10:41

היכולת להתאושש מעקה ולהגיב במהירות בהתאם לאירוע היא חיונית לכל אדם, אך חשובה במיוחד לתפקודם של חיילים בזמן פעילות צבאית. מחקרים מבוססי אוכלוסין מראים ששיעור ההפרעות הנפשיות הקשורות בסטרס אצל אנשי צבא ששירתו בקרב הוא בין 11.3% ל-19.1%.

המוח הוא האיבר המרכזי בתגובה לעקה ובהתאוששות. לצורך התהליכים הללו דרושה מודעות של הפרט למצבו הפיזיולוגי הפנימי, תהליך הקרוי אינטרוספציה. ישנן עדויות כי ניתן להתערב באינטרוספציה באמצעות אימון במודעות (Mindfulness Training – MT). תכנית אימונים כזו כוללת תרגילים והדרכה דידקטית כיצד ניתן לטפח מצב מנטלי זה.

מחקר זה נועד לבחון כיצד משפיע אימון מודעות על תהליכים שעומדים בבסיס החוסן הנפשי אצל נחתים בתפקיד פעיל שמתכוננים לקראת פעילות צבאית.

החוקרים חילקו 8 מחלקות של נחתים (סה"כ 281 נחתים) באופן רנדומלי (4 מחלקות בכל קבוצה) להתערבות: אימון במודעות (147 נחתים) לעומת תוכנית אימונים רגילה (134 נחתים). ההתערבות כללה אימון של 8 שבועות שכללו 20 שעות הדרכה כיתתית ותרגול יומי בבית. הנושאים שתורגלו היו מודעות לאינטרוספציה, שליטה בקשב והסתגלות לחוויות בהווה.

בוצעה הערכה בבסיס, לאחר 8 שבועות ולאחר אימון לקראת קרב (סטרס). נבדקו קצב לב, קצב נשימה, ריכוז נוירופפטיד Y בפלסמה, מדד תגובה לסטרס ואקטיבציה מוחית לפי MRI תפקודי.

תוצאות המחקר הראו שחיילים שעברו אימון מודעות הגיבו טוב יותר לאחר סטרס: קצב הלב וקצב הנשימה עברו התאוששות מהירה יותר לאחר הסטרס בקבוצת ההתערבות, ריכוז נוירופפטיד Y היה נמוך יותר בקבוצת ההתערבות ונצפתה רמת פעילות נמוכה יותר באינסולה ובצינגולייט הקידמי במוח.

המחקר מראה, שניתן להתערב בתהליכים הקשורים בהתאוששות מסטרס אצל אנשים בריאים לפני שמתרחש האירוע הסטרסוגני.

ערכה: ד"ר שירי אלפרט

מקור:
Johnson DC, Thom NJ, Stanley EA, et al. Modifying Resilience Mechanisms in At-Risk Individuals: A Controlled Study of Mindfulness Training in Marines Preparing for Deployment. Am J Psychiatry 2014;171:844-853.

נושאים קשורים:  אימון מודעות,  הלם קרב,  צבא,  פעילות מוחית,  עקה,  קצב לב,  סטרס,  חיל הנחתים,  מחקרים
תגובות